说到手机，它已经成为了我们生活中必不可少的东西，衣食住行仿佛都离不开不来它，但人们对它的依赖越大，它带来的伤害也会越大，长时间在光线暗的地方玩手机，很容易伤害到我们的视力，如果没有保持一个正确的姿势玩手机，也容易导致颈椎病，还有很多人喜欢躺着看手机，有时候直到半夜也没放下，其实这种做法会给身体埋下健康隐患，那么，经常躺着玩手机究竟会给身体带来哪些变化呢?

变化一：睡眠质量下降

有人拿现代的手机比如古代的毒药，让人越来越兴奋，用手机看自己喜欢的电影，还有一些沉迷于游戏的人，往往很上瘾，几乎一整晚都可以不眠不休，如果没有手机在身边，可能无法入睡，根本脱离不了手机。很多人也一直保持着同一个姿势，几个小时身体也没有移动，长期这样下去，睡眠质量会下降很多。

变化二：脊椎易变形

不管是在床上还是沙发上，长时间保持一个姿势，都会给脊椎造成压迫感，时间一长就有可能造成脊椎变形。很多人玩手机都会习惯性的低下头，但如果低头的时间越长，角度越大，椎间盘和颈椎椎体受到的压力也就越大，就很容易导致脊椎出现错位，如果一直没有改掉这个坏习惯，甚至还会压迫到神经。

变化三：皮肤容易长斑

很多人脸上的斑并不是遗传下来的，出现不同程度的斑点可能也与玩手机有很大的关系，因为现在大家使用的几乎都是屏幕五彩缤纷的智能手机，特别是长时间在夜晚或者近距离玩手机，屏幕上的光线就会照射到面部，面部上就会出现不程度的色素沉着，导致皮肤出现斑点，还有一种情况就是，长时间玩手机，会打乱作息规律，导致内分泌失调，就会出现长斑的现象。

变化四：出现触屏手

很多人在刷手机的时候，可能都是用的同一根手指，长时间的用这个手指滑动，这个动作会引起大拇指虎口处的地方疼痛，严重的话会导致腱鞘炎。而触屏手，它指的是尽管你没有在手机，手指也会不自觉地出现这种状态。

睡觉玩手机2不要

1、不要长时间玩手机

睡前一直玩手机不仅会影响睡眠质量，还容易造成视觉疲劳，眼睛长时间受到压力，会导致结膜内血管充血，诱发结膜炎等眼部疾病。

2、不要侧躺刷手机

不管是左右侧躺着玩手机，对眼睛的压迫也很大，眼部就会出现供血不足的现象，有时候可能会发生影像重叠的情况。

对于经常玩手机的人，身体可能出现以上四个变化，不知道你有没有占一个。总而言之，长期不正确的使用手机，都会影响我们的身体健康，在使用手机的时候，如果眼睛出现酸痛或者脊椎有些不适，都是在“告诉”你赶紧放下手机，给身体一个缓解的机会，不要让自己的身体发生以上4个任何一个不好的变化。