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驻颜有术 菲女性最爱5大美食

2021-07-19 09:08:35 点击量:3154


【菲律宾世界日报】虽然没有哪种食物可以帮助你修复20年皮肤上的岁月痕迹,但持续吃好的食物有助于你修复皮肤。


这里有五道菲女性最爱的抗皮肤老化菜肴:


三文鱼粥


三文鱼总是个不错的选择,酸汤(sinigang)尤其是在雨季能让你胃口大开。三文鱼是脂肪含量高的鱼类之一,是抗衰老的良食佳品。三文鱼中的欧米茄-3脂肪是对抗心脏病、炎症和溃疡性结肠炎的最佳天然药物。三文鱼可以预防炎症及晒后修复。三文鱼还含有一种叫做虾青素的抗氧化剂,也是三文鱼看起来是粉红色的原因。那些服用虾青素的人也明显发现皮肤变得水润弹性有光泽。


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巧克力粥


巧克力粥(champorado)听起来可能只是一种早餐主食,但是你知道黑巧克力的抗氧化特性非常强大,甚至比巴西莓、蓝莓和其他浆果效果更佳吗?所有巧克力都含有黄烷醇,这可以保护皮肤免受阳光伤害,但黄烷醇的含量取决于巧克力的种类。可可含量越高,黄烷醇含量越高,因此最好食用可可含量 70% 的黑巧克力。

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番茄炖肉


任何用番茄炖的菜肯定都是一种抗衰老武器,因为番茄中的番茄红素(一种类胡萝卜素)含量高有助于晒后修复(还能降低患心脏病、中风和某些癌症的风险)。研究表明,摄入番茄红素的人皱纹明显减少。

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比科尔小炒


用椰子和辣椒煨制的猪肉块,确实是比科尔(Bicol )地区的最佳菜肴,不仅能让你的味蕾感受到香辣,也能让食物咝咝作响。辣椒中含有辣椒素,可以减缓皮肤细胞老化。在比科尔小炒中还有生姜,生姜含有姜辣素,具有抗炎作用,有助于防止出现老年斑暴露(最体现皮肤衰老的特征之一)。香料可促进胶原蛋白的生长并有助于防止晒伤。

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软骨汤


软骨汤,或用肉或家禽的骨头熬制的汤,是大家追求永葆青春的心头好。据说骨汤可以将矿物质和胶原蛋白释放到汤中,胶原蛋白是我们体内天然存在的蛋白质,会随着年龄的增长而减少。胶原蛋白是一种纤维状的有益蛋白质,有助于修复皮肤细胞,从而使我们的皮肤看起来柔嫩有弹性。


煮熟后,胶原蛋白会变成明胶状,富含甘氨酸、脯氨酸和羟脯氨酸。当你的身体吸收这些氨基酸时,你的皮肤就会形成更多的胶原蛋白。这也就意味着你的皮肤会变得更加水嫩、紧致有弹性,减缓皱纹生长和皮肤下垂。所以大口喝汤,别小口抿,那碗丰盛的骨汤可以改善皮肤状态。

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